90 kg

Wzrost - 189/190 cm Waga - 90/93 kg ( z tygodnia na tydzien inna :D chudne tyje chudne tyje itp :D ) Zasieg ramion - 244 cm Plan napisze podwieczor :D

Soltys @ heh dobrze wiem co to trening silowy i do slabych nie naleze. niecche unikac silowni nic takiego nie napisalem. Poprostu chce poki co unikac ciezarow takich ponad 80 kg na przysiad. Dalej robie wstepowanie lydek ze sztanga na barkach. I takie cwiczenie Lunges po angielsku niewiem jak to Po polsku ale krok przed siebie do 90 stopni z [...]

Greku. Nie czujesz sie czasami nie symetryczny xD chociaz ty jestes nizszy to u ciebie to wszystko inaczej wyglada =[ A co myslisz o takim cwiczeniu jak Przysiad do 90 stopni i niski wyskok z tej pozycji powiedzmy z gryfem samym na barkach ( 20 kg )

Typ budowy - ektomorfik. Co do gainera myślę że opłaca się kupić te 6,8 kg bo wychodzi nie drogo za taką ilość , starczy na dłużej - i nawet lepiej. Zostaje mi więc około 90 zł aby wybrać białko. Co polecicie, żeby wyszło ekonomicznie ?

1.WIEK: 20 2.WAGA: 90/91kg 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie mierze UDO: jw TALIA: jw 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku z małymi przerwami 6.DIETA BIALKO: na cyklu to jem ile moge białka ok 4g na kg mojej masy WEGLOWDANY: weglowodanow tez duzo ok6/7g TLUSZCZ: unikam ale zawsze cos 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1metka20mg 2 [...]

mam pytanie ile mam kg ładować np na wyciskanie? chce poprawic siłe, mam np dzwigac 85% mojego maxa w kazdym cw czy ile? i czy zaczynac np.od 70 i konczyc na 90 czy jechac na tym samym ciezaze?

Co do progresy ciężarowego trudno coś podpowiedzieć, w ćwiczeniach na duże partie może być spory, np jak jednego tygodnia robisz 60 70 80 90 100 to w kolejnym tygodniu mozesz dodąc np 5 kg, jak Ci się nie uda to wracasz i dokładasz zamiast 5 np 2.5, przy małych partiach progres wiadomo nie będzie duży.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:107 -udo:60 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA -białko: 2 -węglowodany:5 -tłuszcz: wiecej niz 0,5 mniej niz 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: split 5 x 9. CEL CYKLU:dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 Cztery co? Miesiące czy lata? Jeżeli 4 miesiące to stanowczo za wcześnie. Jeżeli 4 lata a jest tak: -klata: 85 kg -martwy ciąg: 110 x8 -przysiad: 90 x 8 to znaczy, że coś mocno kuleje, bo wymiary i waga też słabiutkie. Kuleje zapewne dieta, więc najpierw zająłbym się tym tematem.

Zdecydowanie Ultimate (posiada kreatynę z SKW - Creapure - najlepszą kreatynę w proszku) Kreatyna EAS-a jest bardzo tania jak na kreatyny sprowadzane do Polski z USA - 500 gram kosztuje 90 zł ale 1 kg Ultimate kosztuje 145 zł u lalki więc bardziej się opłaca nawet pod względem ceny Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i [...]

Witaj Mah, b. ładnie to sobie wszystko wyliczyłeś. Mam jednak parę uwag: 1. zmniejsz ilość białka do ok. 2g na kg m.c. 2. stosuj całe jajka, wyrzucanie żóltek to czyste marnotrastwo! 3. moim zdaniem masz za mały udział normalnego jedzenia w stosunku do gainera. Spróbuj ułożyć dietę w oparciu o normalne posiłki, gainera stosuj tylko jako [...]

A może ktoś ocenić mój plan 2x w tyg PON Przysiad (nogi trenowałem wcześniej o roku na wyskok resztę nie) KG/powt 80/6 85/6 90/5 95/5 Ławka 20/10 25/8 30/6 Wyciskanie zza karku 10/10 x2 Zarzut na klatę i do góry 20/10 x2 Brzyszki 5x30 Czwartek Przysiad 1 noga 4x10 Ciągi z poziomu kolan 20/10 25/8 30/6 Wyciskanie wązko 20/10 25/8 30/6 Podciąganie [...]

Pitt - poszło 200 kg przy wadze zawodnika 90

80 kg pojdzie mi z 4 razy i to w 1 seri moj maks narazie to 90 1 powtorzenie ;/

P.S. Wcześniej pomyliłem się, mówiąc, że powiniennem ważyć 90. Powiniennem ważyć 77 - bo mam 77 kg czystej masy - wg. tego co wyczytałem z maszyny w aptece.

23 lata kolego . kilka info o mnie - za rok bede studiowal dietetyke - od 6 lat uwierz FANATYCZNIE interesuje sie dieta dopingiem (nie mam juz absolutnie zadnch problemow z dieta. czasami mam jedynie watatpliwoscie ile dac kalori i jak podzieli BTw ale to chyba kazdy tak ma) czytam doslownie wszytko co mi wpadnie w lapy, niedlugo bede mial [...]

witam chciałem wam przestawić swoj dotychczasowy plan żywieniowy na którym udało mi sie zrzucić już ponad 10 cm w pasie obecnie 90, 92 cm. waga praktycznie taka sama jak na poczatku redukcji wacha sie w zaleznosci od dnia 110 108 kg. spadki jak widac sa dosyc małe jesli moglibyscie udzielic jakich sugestii to prosze o rady. obecnie trenuje [...]

witam ponownie przepraszam ze tak dlugo , klopoty z dostawca internetu , musialem zmienic , niestety niemoge uzywac polskich znakow , bo mam klawiature belgijska . Wracajac do tematu oto dane o ktore prosilisci wiek 37 lat waga 84 kg wzrost 172 klata 100 pas 90 biceps 38 lydka 38 biodro 57 w zalaczniku zdjecia ; Troche o moim zyciu , pracuje [...]

teraz wlasnie ograniczam przy wadze 84 kg jem 250 gr białka 300 gr wegli 90 gr tłuszczu . ale przy carb cycling raczej mniej wegli i ladowanie co jakis czas . o to Ci chodziMariusz?

ADRIAN, ale tutaj masz nawet do drobnego zakupu bez żadnego negocjowania. Ceny w naszym sklepie są firmowe, nie będzie prykrych niespodzianek Aczkolwiek na bx rabatu niestety nie udzielamy, bo ceny są już promocyjne. Monster mass 1 kg mamy 29,90 Zniżka 10% jest na wszystko oprócz Biogenixa. Dotycy również sprzętu sportowego! Zapraszamy [...]